初中女生身高不足159这“3种零食”使劲吃，趁早 - 中学理科园地杂志社投稿

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初中女生身高不足159这“3种零食”使劲吃，趁早

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世界卫生组织一项报告指出：人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此春季是孩子长个子最好的季节，家长应该注意抓住这个“黄金季节”，帮助孩子把个子“猛一窜”。其实长高的办法有很多，除了多晒太阳，多运动之外，饮食上也要特别注意。如果饮食合理得当的话，可是助长高“一臂之力”哟！因此小编提醒：初中女生身高不足159？这“3种零食”使劲吃，趁早冲刺170

鱼干

获得足量的Omega-3对于儿童的发育至关重要。我们都知道鱼肉的营养价值是比较高的，在生长发育的时候多吃一些鱼肉，不仅可以为身体补充营养，对大脑的发育也是有好处的，虽然说鱼干儿比不上鱼肉营养价值高，但是孩子们吃一些鱼干也是没有什么坏处的，如果把鱼干当成零食来吃的话，也能够起到一定的补钙促进长高的作用，对于孩子的身体也是有一些好处的。

牛奶

小时候会听到不少妈妈这样唠叨孩子：“快把你的牛奶都喝掉，否则你不能长得更高更强壮！”那是因为牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天适当的多喝一些牛奶，对身体的生长非常有好处，例如晚上睡觉前喝杯牛奶可以更好的帮助你睡眠，要知道我们的生长激素是在晚上睡觉时分泌的哟，但是小编提醒的是一定要喝纯牛奶，而不是含添加其他成分的混合品哟！

扁豆

提起扁豆，估计很多女孩子都不常吃，对这种蔬菜也比较陌生！其实，扁豆既是中医治病良药，又是百姓日用佳蔬。《名医别录》说“其荚蒸食甚美”，同时也指出其“和中，下气”的药效。《图经本草》云扁豆可“治女子带下”，由此可见扁豆可是一种营养价值很高的食物。特别是初中女孩身高不足160，骨骼还未闭合的话，可以每周吃几次扁豆，能为我们骨骼发育提供“饲料”，若坚持食用再配合一些运动，就能趁早冲刺170哟！

温馨提醒：

俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有2个高峰期：晚上9点-凌晨1点；早上5点-7点。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。所以想要孩子长高，就要培养规律的睡眠习惯，给孩子创造一个舒适的睡眠环境。

文章来源：《中学理科园地》网址: http://www.zxlkyd.cn/zonghexinwen/2021/0301/709.html