初中女孩身高不足158这“3种零食”敞开吃，趁早 - 中学理科园地杂志社投稿

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初中女孩身高不足158这“3种零食”敞开吃，趁早

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现如今的社会长得高的被人称为“女神”，长得矮被称为“萌妹子”，听起来都好听，但是哪个女孩子不希望自己是个女神呢？人群中长得高的总是能脱颖而出，人们的第一印象也会是那个高高的女孩子，长得高便成为了一种优势。很多人会说高低是基因问题，与基因脱不开关系，但是与后天的饮食也同等的重要。小巴今天分享下：初中女孩身高不足158？这“3种零食”敞开吃，趁早冲刺170！

1、鸡肉

现在的很多孩子都喜欢吃一些炸鸡块，汉堡包、韩式炸鸡之类的，可能变着花样看起来会更好吃吧。多吃肌肉确实是很有必要的。鸡肉中的蛋白质含有氨基酸，含量和蛋、乳中的氨基酸也很相似，因此为优质的蛋白质来源。而且鸡肉中除了蛋白质的含量较高，氨基酸种类也比较多，而且消化率高，更容易被人体吸收，同时也有增强体质的功效。而且，鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。所以，处于青春期的孩子们不妨多吃点鸡肉吧。

2、菠菜

记得小时候，每当放学的时候打开电视就能看到“大力水手”，为了能够让我们好好的吃青菜，爸妈总是说多吃青菜能变成“大力水手”。菠菜中含有丰富的维生素，胡萝卜素，钙铁等元素，都非常有利于孩子的生长发育。孩子吃菠菜可以吸收丰富的植物粗纤维，促进肠胃蠕动，有效提高肠胃消化能力，加快新陈代谢，帮助孩子长成大个子。现在的小孩很多都不喜欢吃青菜，可以将菠菜打汁，做成好看的馒头，或者是粥，这样的话更容易有食欲。

3、坚果

一直以来就被专家，定义为长寿、减肥、增高的“独门秘方”。坚果中富含丰富的维生素、铁、锌等各种微量、亚麻酸、亚油酸等，这对人体生长发育，特别是骨骼的发育，起到了至关重要的作用。一个人每天身体所需的营养物质，来源于每天摄入的食物，正常饮食，所提供的热量、蛋白质、碳水化合物是一方面，而坚果中的各种营养，恰恰就弥补了这一点。初中女生身高若不足一米六，不妨多吃一些坚果这种零食，身高或能“冲刺”一米七。

想要长高除了在饮食上要注意之外，还有其他地方也有注意哦：

1.注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

2..少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。

3.适当的拉伸锻炼，女孩可以跳绳，打羽毛球等等。

文章来源：《中学理科园地》网址: http://www.zxlkyd.cn/zonghexinwen/2021/0301/708.html